自宅でもできる効果のあるダイエット方法を教えて下さい。
身長153cmで体重48ｋｇ・・・・以前に身体検査を受けるとこの体重で「痩せ型」と出ましたが、ウエスト80cm、太もも50cm。
隠れ肥満？です。服を着てるとそれほど太って見えないようですが、お風呂に入るとき、着替えるとき最悪です。3ヶ月程ピラティスやウォーキング等をやりましたが痩せません。しかも雨が多く、時に日差しの強い最近はウォーキングを毎日・・・というのも難しいです。また、ただいま失業中で失業保険ももらえない状態で、就職活動をしている毎日なので、運動器具などのたくさん置いてある会員制のスポーツジムや、タカノユリやｽﾘﾑﾋﾞｭｰﾃｨﾊｳｽ等に通うのも金銭的には難しいです。
顔も含め身体全部をバランスよくダイエットしたうえで、リバウンドはしたくないので、地道にダイエットをしていきたいのです。
何か効果的なダイエットは無いでしょうか？
また、ピラティスで痩せないのが何故なのか・・・何が悪いのかさっぱりわかりません。ピラティスはダイエットにどのような効果があるのでしょうか？
身長153cmで体重48ｋｇ・・・・以前に身体検査を受けるとこの体重で「痩せ型」と出ましたが、ウエスト80cm、太もも50cm。
隠れ肥満？です。服を着てるとそれほど太って見えないようですが、お風呂に入るとき、着替えるとき最悪です。3ヶ月程ピラティスやウォーキング等をやりましたが痩せません。しかも雨が多く、時に日差しの強い最近はウォーキングを毎日・・・というのも難しいです。また、ただいま失業中で失業保険ももらえない状態で、就職活動をしている毎日なので、運動器具などのたくさん置いてある会員制のスポーツジムや、タカノユリやｽﾘﾑﾋﾞｭｰﾃｨﾊｳｽ等に通うのも金銭的には難しいです。
顔も含め身体全部をバランスよくダイエットしたうえで、リバウンドはしたくないので、地道にダイエットをしていきたいのです。
何か効果的なダイエットは無いでしょうか？
また、ピラティスで痩せないのが何故なのか・・・何が悪いのかさっぱりわかりません。ピラティスはダイエットにどのような効果があるのでしょうか？
1300ｋcalを運動で減らそうと思えば、おそらく自分のベストの速度で20ｋｍ以上走るくらいでないと消費できませんよ。就職活動で日々動き回っているのであれば、それは厳しいと思います。
ピラティスはインナーマッスルを鍛える、つまりしなやかな筋肉を作る運動です。一般的に、「有酸素運動、無酸素運動、ストレッチの全ての要素を含んだ運動」といわれていますが、どちらかというと積極的に体脂肪を減らす運動ではなく、体の筋肉量を増やして、脂肪燃焼しやすい体を作ったり、引き締まったバランスのよい体を作るために取り組んでいるものだと思います。痩せている人がメリハリのある体を作るためにやる運動っていうほうが近いかも。
ただ、ダイエットをする上で筋肉を作ることは、リバウンドしないダイエットを行うには必要不可欠ですので、私は続けたほうが良いのではないかと思います。特に、「バランスよく」、「地道に」ということであればやって損はないのではないかと・・・。ただ、今ついている脂肪を燃やす運動をしなければ、これだけでは痩せないと思いますよ。
脂肪は筋肉で燃えます。あなたの場合、見た目よりも太っているということなので、体脂肪が多く、筋肉が少ないのかも知れません。だから、ピラティスや腹筋など、筋肉を鍛えることで、脂肪燃焼効率も上がり、しなやかな体が作れるのではないでしょうか？
筋肉は脂肪よりも重たいので、筋肉を鍛えているだけでは体重は減りません（やや引き締まる程度）。積極的に体重を減らしたいのであれば、断然有酸素運動ですよ！
筋トレなどの瞬発力を必要とする息の上がる運動は脂肪ではなく、体内の糖質を優先して使います。運動強度の低いウォーキングや軽いジョギングのほうが、脂肪を燃焼してくれるみたいです。なので、脂肪を減らしたい場合は、有酸素運動がお勧めです。
ジムに通わなくても、通販で売っているようなステッパーなどの運動器具を購入してみるのはいかがでしょうか？1回買ったら壊れるまで使えるし、テレビを見ながら出来ます。なければ、本を踏み台にして昇降運動を30分以上するとか。
わたしもそれで無理なく痩せれたし、食事制限を積極的にするよりはお金も少なくて健康的だと思います。ただ、お金がかからない分、強い意志というのが必要になりますが・・・。
ちなみに、食事制限はそれ以上すると、基礎代謝が下がる可能性があるのでやめましょう。
自分が痩せるためにダイエットについて勉強したことがあるので、この話題になるとついつい熱くなってたくさん書き込んでしまいますが、参考になることがあればいいなぁと思います☆
ピラティスはインナーマッスルを鍛える、つまりしなやかな筋肉を作る運動です。一般的に、「有酸素運動、無酸素運動、ストレッチの全ての要素を含んだ運動」といわれていますが、どちらかというと積極的に体脂肪を減らす運動ではなく、体の筋肉量を増やして、脂肪燃焼しやすい体を作ったり、引き締まったバランスのよい体を作るために取り組んでいるものだと思います。痩せている人がメリハリのある体を作るためにやる運動っていうほうが近いかも。
ただ、ダイエットをする上で筋肉を作ることは、リバウンドしないダイエットを行うには必要不可欠ですので、私は続けたほうが良いのではないかと思います。特に、「バランスよく」、「地道に」ということであればやって損はないのではないかと・・・。ただ、今ついている脂肪を燃やす運動をしなければ、これだけでは痩せないと思いますよ。
脂肪は筋肉で燃えます。あなたの場合、見た目よりも太っているということなので、体脂肪が多く、筋肉が少ないのかも知れません。だから、ピラティスや腹筋など、筋肉を鍛えることで、脂肪燃焼効率も上がり、しなやかな体が作れるのではないでしょうか？
筋肉は脂肪よりも重たいので、筋肉を鍛えているだけでは体重は減りません（やや引き締まる程度）。積極的に体重を減らしたいのであれば、断然有酸素運動ですよ！
筋トレなどの瞬発力を必要とする息の上がる運動は脂肪ではなく、体内の糖質を優先して使います。運動強度の低いウォーキングや軽いジョギングのほうが、脂肪を燃焼してくれるみたいです。なので、脂肪を減らしたい場合は、有酸素運動がお勧めです。
ジムに通わなくても、通販で売っているようなステッパーなどの運動器具を購入してみるのはいかがでしょうか？1回買ったら壊れるまで使えるし、テレビを見ながら出来ます。なければ、本を踏み台にして昇降運動を30分以上するとか。
わたしもそれで無理なく痩せれたし、食事制限を積極的にするよりはお金も少なくて健康的だと思います。ただ、お金がかからない分、強い意志というのが必要になりますが・・・。
ちなみに、食事制限はそれ以上すると、基礎代謝が下がる可能性があるのでやめましょう。
自分が痩せるためにダイエットについて勉強したことがあるので、この話題になるとついつい熱くなってたくさん書き込んでしまいますが、参考になることがあればいいなぁと思います☆
非常勤職員で国の機関で働いています。1年ごとの更新で3年間勤められるのですが、任期満了なので更新せず3月末で終了と言われました。
後で分かったのですが人員削減らしいのです。このような場合でも自己都合になってしまうのでしょうか？
国の機関なので月に18日を越える勤務日数が6ヶ月過ぎると国家公務員法で退職金（5万円くらいしかもらえない）そんな理由で雇用保険を10月から切られてしまいました。
以前に聞いた事があるのですが、社会保険事務所に給与明細を持って行って半年分支払えば失業保険がもらえるようになるらしいのですが･･･
突然のことに困っているのでどなたかご存知の方教えて下さい。よろしくお願いします。
後で分かったのですが人員削減らしいのです。このような場合でも自己都合になってしまうのでしょうか？
国の機関なので月に18日を越える勤務日数が6ヶ月過ぎると国家公務員法で退職金（5万円くらいしかもらえない）そんな理由で雇用保険を10月から切られてしまいました。
以前に聞いた事があるのですが、社会保険事務所に給与明細を持って行って半年分支払えば失業保険がもらえるようになるらしいのですが･･･
突然のことに困っているのでどなたかご存知の方教えて下さい。よろしくお願いします。
はじめまして。私も同じく国の機関で働く非常勤職員です。
上記の質問と同じ勤務状況です。
まず１８日を越える勤務日数が連続して１２か月とれることが条件です。
（無給休暇・有給休暇・年次休暇は勤務日数に含まれます。欠勤のみ含まれません）
４月１日から翌年３月３１日までの雇用期間でしたら１２か月連続とれますので失業保険はもらえます。
そして年齢、勤務年数、働かれていた期間に支給されたお給料を考慮して日額と日数が決まります。
国家公務員法で退職金を支給されますので、その分を差し引いた額をいただけると思います。
例をあげると月16万の月収だと日額約３０００円くらい。（賞与は計算されるか忘れてしまいましたが・・・）
年齢２８歳で９０日間の支給となります。
＠３０００×９０日－（国家公務員法での退職金）＝支給額
補足ですが職安で手続きをしてからの待機期間等、するまでの期間も９０日の支給日数からひかれますので
給与を担当されている方に早急に必要書類の準備をしてもらうといいと思います。
一度担当者に相談をされてみてはいかがでしょうか。
法律が改正になった為に職安の方も国家公務員法に詳しい方があまりおられないのが現状です。
（以前は１８日以上、６か月でしたから）
長くなりましたがこんな回答でよろしいでしょうか。
上記の質問と同じ勤務状況です。
まず１８日を越える勤務日数が連続して１２か月とれることが条件です。
（無給休暇・有給休暇・年次休暇は勤務日数に含まれます。欠勤のみ含まれません）
４月１日から翌年３月３１日までの雇用期間でしたら１２か月連続とれますので失業保険はもらえます。
そして年齢、勤務年数、働かれていた期間に支給されたお給料を考慮して日額と日数が決まります。
国家公務員法で退職金を支給されますので、その分を差し引いた額をいただけると思います。
例をあげると月16万の月収だと日額約３０００円くらい。（賞与は計算されるか忘れてしまいましたが・・・）
年齢２８歳で９０日間の支給となります。
＠３０００×９０日－（国家公務員法での退職金）＝支給額
補足ですが職安で手続きをしてからの待機期間等、するまでの期間も９０日の支給日数からひかれますので
給与を担当されている方に早急に必要書類の準備をしてもらうといいと思います。
一度担当者に相談をされてみてはいかがでしょうか。
法律が改正になった為に職安の方も国家公務員法に詳しい方があまりおられないのが現状です。
（以前は１８日以上、６か月でしたから）
長くなりましたがこんな回答でよろしいでしょうか。
会社都合退職後の支出(保険）など生活費の概算について
今月末、約16年契約社員として働いていましたが親会社の業績不振で契約社員は任期満了で退職することになりました。再就職は出来るだけしたいものの、年齢などこんな情勢なので正社員どころか再就職先は先行き不安です。
質問は、今後再就職先が決まるまで(会社都合だと失業保険が早く支給されるらしいですが）もろもろの支出があると思っています。両親と同居の為(私は未婚）生活には困りませんが、会社の健康組合を任意継続するか（会社の健康組合に電話したところ、現在は5000円くらいでしたが任意継続では23000円＋介護保険約3500円、1年間は同額らしいのですが、今の会社自体が退職者が多く値上がりするでしょうとのことでした。）国民保険にしようかと思いますが金額が分かりません。どちらが金額も重要ですが長い目で見たときどちらがいいのでしょうか？
また国民保険の金額を自分で大まかに知る方法はありますか？また問い合わせはどこにするのでしょうか？求職中は少なからず支出はあると思います。今回の質問させていただいた、いわゆる国民の義務である保険料、その他住民税や今まで会社がやってくれていたもろもろの税金など平均して出て行くものはどれくらいでなんでしょうか？
求職活動の方で実際の体験談などあればアドバイスとかいろいろ教えてもらいたいです。会社に在籍中にとくにやるべき事がありましたら教え下さい。よろしくお願いします。
今月末、約16年契約社員として働いていましたが親会社の業績不振で契約社員は任期満了で退職することになりました。再就職は出来るだけしたいものの、年齢などこんな情勢なので正社員どころか再就職先は先行き不安です。
質問は、今後再就職先が決まるまで(会社都合だと失業保険が早く支給されるらしいですが）もろもろの支出があると思っています。両親と同居の為(私は未婚）生活には困りませんが、会社の健康組合を任意継続するか（会社の健康組合に電話したところ、現在は5000円くらいでしたが任意継続では23000円＋介護保険約3500円、1年間は同額らしいのですが、今の会社自体が退職者が多く値上がりするでしょうとのことでした。）国民保険にしようかと思いますが金額が分かりません。どちらが金額も重要ですが長い目で見たときどちらがいいのでしょうか？
また国民保険の金額を自分で大まかに知る方法はありますか？また問い合わせはどこにするのでしょうか？求職中は少なからず支出はあると思います。今回の質問させていただいた、いわゆる国民の義務である保険料、その他住民税や今まで会社がやってくれていたもろもろの税金など平均して出て行くものはどれくらいでなんでしょうか？
求職活動の方で実際の体験談などあればアドバイスとかいろいろ教えてもらいたいです。会社に在籍中にとくにやるべき事がありましたら教え下さい。よろしくお願いします。
①雇用保険は会社都合の場合は猶予期間なく受けとる事ができます。
②国民健康保険や年金については、求職中で免除もしくは、減額申請が可能ですので役所に行って、確認してみてください。
②国民健康保険や年金については、求職中で免除もしくは、減額申請が可能ですので役所に行って、確認してみてください。
この場合の失業保険はどうなりますか？？？
現在正社員で３年働いている会社へ来月よりパートで勤務になります。
ですが、パートになっても雇用保険は継続で支払い続けられるようなのですが
この場合パートを辞めた時点で正社員で働いていた３年＋パートで働いていた年数での
失業保険がもらえるのでしょうか？
それとも正社員で働いていた期間はなくなり、パートで働いた年数だけが対象となるのでしょうか？
色々見てたのですがどうしてもわからなかった為教えてください。
よろしくお願いします。
現在正社員で３年働いている会社へ来月よりパートで勤務になります。
ですが、パートになっても雇用保険は継続で支払い続けられるようなのですが
この場合パートを辞めた時点で正社員で働いていた３年＋パートで働いていた年数での
失業保険がもらえるのでしょうか？
それとも正社員で働いていた期間はなくなり、パートで働いた年数だけが対象となるのでしょうか？
色々見てたのですがどうしてもわからなかった為教えてください。
よろしくお願いします。
「離職前1年間に雇用保険の被保険者期間が6ヶ月」あることが失業給付金受給資格要件ですから、例えばパートに切り替わって7ヶ月目で退職した場合は「パート分」のみで計算されます。パートへ切り替わり3ヶ月での離職でしたら「正規社員分3ヶ月」とパート分3ヶ月で計算となります。
保育園に子供を預けていますが、失業してもうすぐ４か月になります。保育園を辞めさせられることってありますか？
失業保険の給付を受けながら面接には行っていますが、なかなか決まらず焦ってます。
１０月初めに就労証明等の書類の提出があったので、園には求職中と説明してますが知人から”猶予は３か月”というのを聞きました。
役所から在園の取り消しとか来るんでしょうか・・・
子供は保育園で友達がいっぱいできたので、今更幼稚園に変わるのはかわいそうなので早く就職したいと思ってます。
なにかご存じの事があればよろしくお願いします。
失業保険の給付を受けながら面接には行っていますが、なかなか決まらず焦ってます。
１０月初めに就労証明等の書類の提出があったので、園には求職中と説明してますが知人から”猶予は３か月”というのを聞きました。
役所から在園の取り消しとか来るんでしょうか・・・
子供は保育園で友達がいっぱいできたので、今更幼稚園に変わるのはかわいそうなので早く就職したいと思ってます。
なにかご存じの事があればよろしくお願いします。
役所に電話で相談して、引き続き、職を探していると伝えたら、3ヶ月は、預けられると思います。仕事を辞めて役所に伝えて3ヶ月で、期限が切れると実際に電話で相談し確認しましたが、辞めさすことは無いそうです。実際最大6ヶ月休職中で乗り切った人も居ます。待機児童が多い場合は、話し合いが大事だと思います。そのまま辞めずに続けられたらいいですね。
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